Transporte saudável = vida saudável!

Nos dias de hoje, é muito comum nos preocuparmos com o nosso bem-estar. Mas um dos maiores vilões da nossa saúde continua por aí, cada vez mais presente: o carro! Um estudo realizado pela Associação Média Britânica, publicado na revista Popular Science, comprovou com fatos e dados concretos que os carros engordam e diminuem a expectativa de vida. Segundo o estudo, batizado de ‘Transporte Saudável = Vidas Saudáveis‘, o aumento no número de veículos nas últimas décadas teve os seguintes impactos negativos na saúde:
                 - Mais risco de acidente, deixando pedestres e ciclistas mais vulneráveis;
                 - Mais exposição a poluentes do ar, diminuindo a expectativa de vida;
                 - Quem usa apenas o carro para se locomover apresenta um maior índice de obesidade;
                 - Áreas com mais trânsito apresentam maior mortalidade por doenças relacionadas à poluição do ar;
                 - O trânsito provoca distúrbios causados pela poluição sonora.

E como evitar todos esses malefícios causados pelo uso intenso do carro como meio de transporte? O estudo da Associação Média Britânica mostra que o caminho é apostar em formas mais ativas de locomoção sempre que possível, como caminhar ou pedalar. “Caminhar e pedalar são as formas de transporte mais sustentáveis e são associadas com um grande número de reconhecidos benefícios para a saúde”, diz a pesquisa. Veja alguns benefícios comprovados abaixo:
                - Aumenta a saúde mental;
                - Melhora o humor;
                - Reduz o risco de morte prematura; 
                - Ajuda a emagrecer;
                - Previne doenças crônicas como hipertensão, diabetes, osteosporose, depressão e câncer;

Apesar de defender a bicicleta e a caminhada sempre que possível, o estudo entende que para trajetos mais longos, o transporte público deve ser usado para evitar o uso do automóvel. “Combinar meios ativos (bicicleta e caminhada) com o transporte público pode ajudar a população a atingir o nível de atividade física diária recomendada”, dizem os pesquisadores. Com esses resultados cientificamente comprovados, a Associação Média Britânica sugere um maior investimento do governo na criação de incentivos para as formas mais ativas de transporte, não fazendo do automóvel a melhor opção para viagens curtas dentro das cidades.

Agora, sabendo que usar o carro na maior parte do tempo faz mal para a saúde, não chegou a hora de racionalizar e repensar o estilo de vida que levamos? Não seria hora de começar a usar mais o transporte público da cidade, começar a pedalar para trajetos curtos ou até começar a caminhar para alguns compromissos? A sua saúde certamente vai agradecer! 

Fonte: Eu Vou de Bike

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Feliz 2013!

Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história. É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma. É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.

Não se acostume com o que não o faz feliz,
revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, 
mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se o achar, segure-o!

(Fernando Pessoa)

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Como prevenir a pedrada?

Conhecida como “pedrada”, a lesão da panturrilha é um dos problemas musculares mais frequentes enfrentados pelos tenistas. Esta síndrome é caracterizada pelo estiramento muscular das fibras do músculo Gastronêmio, causada geralmente quando o atleta inicia um movimento de corrida, especialmente aquele de subida a rede quando inesperadamente a bola bate na fita e, rapidamente, o jogador se desloca para tentar alcançá-la. “Nesta hora é que se sente a fisgada na região de trás da perna, próxima ao joelho. Essa ocorrência costuma ser muito dolorosa”, ressalta o médico ortopedista e traumatologista Joaquim Reichmann.

As estatísticas empíricas das clínicas e consultórios mostram que a lesão da panturrilha, conhecida entre os tenistas como a famosa "pedrada" é uma das mais frequentes. Quando a lesão ocorre, o jogador tem a sensação de que uma forte pedrada atingiu a região da panturrilha, conhecida como a batata da perna.

A orientação de Reichmann é que o tenista, ao sentir a “pedrada”, deve imediatamente parar de jogar e colocar gelo no local onde a dor é mais forte. Deve deixar o gelo por cerca de 20 a 25 minutos, mantendo a perna elevada e, se possível, comprimindo as compressas de gelo. Este é o tratamento inicial recomendado.

Logo após, o tenista deve procurar um médico especialista de sua confiança, pois as lesões musculares têm uma grande chance de recidiva, ou seja, de voltarem a acontecer caso o tratamento inicial não seja adequado.

A prevenção, segundo o médico, deve ser feita com alongamento. O jogador deve fazer um bom alongamento antes de jogar. Deve gastar de 10 a 15 minutos, pelo menos, fazendo exercícios de alongamento de todas as estruturas musculares, tanto do membro inferior como do membro superior. Um alongamento adequado da musculatura do organismo previne ao máximo as lesões esportivas, evita lesões musculares e lesões de outra natureza.

Fonte: MARCOS A. BEDIN

MB Comunicação Empresarial/Organizacional

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