Dor nas costas: a vilã da ergonomia

Ela pode chegar de forma leve ou intensa, esporádica e até diariamente. A frequência e a intensidade variam de pessoa para pessoa, mas o fato é que boa parte população já sentiu ou sente algum tipo de dor nas costas. “Além do desconforto, este problema provoca danos físicos e prejuízos financeiros”, alerta o médico ortopedista e traumatologista, Joaquim Reichmann.

Com o avanço da ciência estão surgindo soluções cada vez mais eficazes para identificar as causas das dores nas costas e acabar com o sofrimento. A origem da lombalgia pode ser muscular, articular e discogênica. As principais causas são má-postura, sedentarismo, obesidade, quedas, esforço físico, estresse ou prática de atividades físicas sem orientação profissional.

A orientação para prevenir, segundo Reichmann, inclui atitudes simples como manter boa postura, controlar o peso corporal, fazer alongamentos musculares e praticar exercícios físicos. Outras dicas preventivas são a realização de automassagem da nuca até os ombros, descanso durante pequenos períodos, dormir numa posição adequada, usar travesseiro indicado para o problema e fazer alongamentos musculares. “Em idosos, o acompanhamento profissional deve considerar a capacidade de mobilidade da pessoa, incluindo exercícios leves de alongamento e associando medicamento, quando necessário”, salienta o médico.

Reichmann recomenda, ainda, a prevenção da má postura, pois melhora ou corrige a maioria dos problemas que levam a lombalgia. “Boa postura é o resultado da capacidade que ligamentos, cápsulas e tônus muscular têm de suportar o corpo ereto, permitindo sua permanência em uma mesma posição por períodos prolongados sem desconforto”.

Os métodos de tratamento são específicos e variam de acordo com a necessidade de cada caso. “O mesmo problema pode ser tratado de diferentes formas porque as pessoas têm organismos e limitações diferenciadas. Portanto, em caso de dor, é fundamental procurar um médico”, aconselha Joaquim Reichmann.

Fonte: MARCOS A. BEDIN

MB Comunicação Empresarial/Organizacional

mb@mbcomunicacao.com.br

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Elvis Presley: My Way

My Way – Elvis Presley

        G	   Bm	
And now the end is near, 
	 Dm	        E7
and so I face the final curtain,
   Am		       Am7	
My friend, I'll say it clear, 
	      D7	         G
I'll state my case, of which I'm certain


      G		         G7
I've lived a life that's full,	
	   C 		  Cm
I traveled each	and every highway,
    G	       D                        C   G
And more, much more than this, I did it	my way


  G	            Bm
Regrets, I've had a few,	 
          Dm               E7
but then again, too few to mention,
  Am		   Am7
I did what I had to do,
           D7               G
and saw it thru without exemption, 	


  G		         G7
I planned each chartered course, 
               C             Cm
each carefull step along the by way
    G	        D	                  C   G
And more,  much more than this, I did it  my way


                G 	            G7
Yes, there were times, I'm sure you knew,
	   C              
when I bit off  more than I could chew,
            Am7			D
But thru it all, when there was dout, 
         Bm              Em
I ate it up, and spit it out
	    Am7              D		      C   G
I faced it  all, and I stood tall, and did it my way


      G			      Bm	
I've loved, I've laughed and cried,
            Dm                E7
I've had my fill, my share of losing
    Am	              Am7		
And now,  as tears subside, 
          D7      G
I find it all so amusing


   G   	           G7	       
To think I did all that, 
	   C		  Cm
and may I say,	“Not in a shy way”
   G		D		  C   G
Oh no, 	oh no, 	not me,	 I did it my way


              G		       G7
For what is a man, what has he got, 
          C                         
if not himself, then he has not 
           Am7		   D		     
To say the things he truly feels, 
	    Bm                Em
And not the words of one who kneels
	   Am7	            D                 C   G
The record shows I took the blows, and did it my way
           Am7	            D 	              C   G
The record shows I took the blows, and did it my way

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Chuva de meteoros

Entre os dias 25 de setembro e 25 de novembro deste ano, ocorrerá uma chuva de meteoros, conhecida como Oriônidas. Os fragmentos da chuva vêm do Cometa Halley, quando o planeta Terra cruza sua órbita. O fenômeno registra uma taxa típica de 20 a 25 meteoros por hora - o que pode ser visto em uma noite escura e de céu limpo.

As chuvas de meteoros não representam risco para a Terra e ocorrem em praticamente todos os meses, algumas com mais intensidade e ampla visibilidade, de acordo com o Observatório Nacional.

O ápice da Oriônidas será nos dias 21 e 22 de outubro, porém as condições de observação não serão favoráveis, pois a Lua estará na fase cheia passando à minguante. A chuva de meteoros vem da constelação de Orion, perto da estrela Betelgeuse - a estrela vermelha mais brilhante da constelação.

Segundo o Observatório Nacional, considera-se chuva de meteoros quando o planeta Terra cruza a órbita de um cometa, o que faz com que pequenos fragmentos que o corpo celeste deixa ao longo da sua órbita penetrem na atmosfera terrestre em um curto intervalo de tempo e em trajetórias quase paralelas.

Meteoros são pequenos corpos celestes que se deslocam no espaço e entram na atmosfera da Terra, queimando parcial ou totalmente devido ao atrito com a atmosfera terrestre e ao contato com o oxigênio. O fenômeno deixa um risco luminoso no céu, popularmente chamado de estrela cadente.

Fonte: Agência Brasil

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